Приближается горячая пора, когда термометры будут зашкаливать от высоких температур, а на улицу невозможно будет высунуть носа из-за раскаленного воздуха и палящего солнца. Есть в такую погоду, как правило, не хочется. Зато живительная влага идет на ура.
Кто-то спасается соками, а кто-то и не против баночки пива. Однако не все продукты одинаково полезны в жару. Употребление некоторых может нанести непоправимый вред здоровью. Давайте разбираться, что поможет нам справиться с жарой.
Полезные продукты
Минеральная вода не только прекрасно утоляет жажду, но и помогает привести в равновесие водно-солевой баланс человеческого организма, снабжая его полезными солями. Во время палящего зноя пить минеральную воду нужно довольно часто, каждые 15-20 минут. Количество выпиваемой воды не должно превышать 1-2 глотков.
Зеленый чай позволит побороть чувство жажды и насытит организм антиоксидантами, микроэлементами и витаминами, подарит заряд бодрости и прилив сил. Зеленый чай в жаркую погоду лучше пить немного охлажденным. В идеале рекомендуется добавить дольку лимона на стакан чая. Ежедневно нужно выпивать 1-2 чашки живительного напитка.
Нежирная рыба является источником белка, так необходимого для полноценной работы всего организма. Рыба является прекрасной заменой тяжелой пище из мяса и птицы.
Овощи и фрукты содержат огромное количество антиоксидантов и клетчатки. Антиоксиданты способствуют уменьшению скорости окисления продуктов в организме, а клетчатка помогает замедлить процесс усвоения жиров и углеводов. Из фруктов особое предпочтение стоит отдать цитрусовым. Большое содержание витамина С помогает организму бороться с перегреванием.
Зелень богата клетчаткой и минеральными солями. С капельками пота наш организм теряет необходимые соли. Употребление зелени поможет восстановить их недостаток.
Вредные продукты
Алкоголь выводит из организма жидкость, так необходимую в жаркое время. Поэтому употребление спиртных напитков крайне противопоказано.
Сладкие газированные напитки также помогают организму терять необходимую жидкость. Большое количество сахара способствует возникновению неутолимого чувства жажды.
Мясная и жирная пища содержит огромное количество калорий. В жару расходование энергии сокращается где-то на 5%, соответственно и калорийность пищи должна быть значительно снижена. Жирная еда вызывает постоянное чувство тяжести, одышки и потоотделения. Может способствовать быстрому набору веса.
Крепкий кофе спб влияет на работу сердечно — сосудистой системы, которой и так приходится не сладко. В результате чего вместо ожидаемого прилива сил появляется снижение работоспособности и учащенное сердцебиение.
Во время жары уделите пристальное внимание правильному полноценному питанию. Это поможет не только легче перенести высокие летние градусы, но и сохранить здоровье.
