Утренние пробежки

Большинство людей в наши дни отдают предпочтение спорту и разным физическим упражнениям, все мы хотим иметь красивое тело и крепкое здоровье. Кто-то ходит в фитнес клуб, кто-то делает зарядку, а кто-то и бегает по утрам. Но мало кто знает, что утренние пробежки имеют ряд правил, которые нужно обязательно соблюдать, чтобы добиться максимального эффекта и при этом не навредить самому себе.

Утренние пробежки

С чего начать утреннюю пробежку

Начнем по порядку. Вы встали, вскочили с кровати или еле выползли из-под одеяла, все зависит от настроения, и пошли одеваться для утренней пробежки. Заранее рассчитывайте время для пробежки, чтобы потом успеть принять душ, позавтракать и отдохнуть. Одеваться нужно, конечно же, по погоде, а она бывает разная.

Варианты одежды в зависимости от погоды

На улице светит солнце, температура воздуха находится в промежутке от +17°C до +30°C.
Одевайтесь как можно легче. В качестве одежды должны выступать шорты, топики и даже купальник для девушек. Мужчины же могут бегать с голым торсом. При температуре выше 30°C бегать вообще не стоит, либо нужно сократить время пробежки, так как во время пробежки вы можете получить тепловой удар.

Обязательно на пробежку берите с собой воду, на голову надевайте головной убор, бандану или кепку. На ногах должны быть надеты легкие кроссовки yeezy v2 без носков. Очень полезно бегать босиком, но при этом вы должны быть уверены, что не повредите ноги.

Температура от +10°C до +17°C.
В такую погоду стоит надеть спортивный костюм, который включает штаны и куртку или свитер с длинными рукавами.

Температура от — 15°C до +10°C.
На такую пробежку нужно надеть теплые спортивные штаны, футболку, куртку. На ноги наденьте кроссовки, носки. Обязательно на голове должна красоваться шапка, которая прикрывает уши. Если вы вышли на улицу, а вам все равно холодно, то вернитесь домой и наденьте еще свитер.

Температура от -25°C до -15°C.
В такую погоду стоит надеть перчатки, шерстяные носки, обычные носки, плотно зашнурованные кроссовки. Остальная одежда должна быть из предыдущего варианта.

Температура ниже -25°C.
В столь прохладную погоду бегать могут только профессионалы, любителям не стоит мучить свой организм, так как вы легко можете простудиться. В таких случаях сделайте утреннюю зарядку дома.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о строительстве и ремонте
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: